身体が全体的には痩せてるのに、お腹はポッコリ・・・そんなビール腹に悩んでる男性は結構います。なんとかお腹をへこませて、スマートになりたいですよね。
ビール腹をへこませるには、毎日運動をして脂肪を燃焼させるのが一番。でも、忙しいと毎日たくさん運動するのもなかなか難しいところです。そんな場合、毎日家でできる１５分間のトレーニングを実践してみるといいかもしれません。１５分間トレーニングのメニューはこんな感じです。
■クランチ
①仰向けになって両手を頭の後ろで組む。
②足を上げて膝を９０度に曲げる。
③頭を持ち上げて、背中を丸める。
④丸まった状態で１秒間停止し、息を吐き出す。
これを２０回、３セット行います。
■サイド・ニータッチ
①立って胸の前で手を組みます。
②膝を左右交互に、肘にあたるまで横に上げます。
これを一分間で左右合計６０回行います。
■サイド・クランチ
①横を向いて寝転がり、下の方の足を９０度に曲げます。
②上側の手を頭の後ろにあて、下の方の手を上側の腰に当てます。
③そのまま足を上げ、同時に頭と身体も真上に上げます。
④この姿勢で１秒停止します。
⑤向きを変えて同じ動作をします。
これを連続で３セット行います。
こんな感じで運動します。
ガンバレ俺！
そうだ、あと車の査定もしてもらわないとな。。
やることいっぱいだ。
買取相場もいろいろあるみたいですよ。