前の記事では、ストレス発散だけでなくストレスに耐える自分を作ることで、ストレスの根本原因から解決する方法について書きました。じゃあ、具体的にどんな考え方をすればそんな自分になれるんでしょうか。
【１】現実的・合理的に考える
どう考えても自分にこなせないほどの仕事を引き受けない。必ずしも自分がやる必要のない仕事を抱え込んでいないか考えてみよう。
【２】超人になろうとしない
完璧な人間などどこにもいない。自分の失敗を大目に見てあげよう。
【３】簡単な運動を定期的に
毎日30分ほど運動すると体だけでなく心にも良い。そんなに時間がないという場合は、休憩時間を利用して散歩するなど、運動時間を細切れにしてもよい。
【４】人の話を聴く
会社で孤立しないようにするのはもちろん、同僚などの話を聴こう。家庭問題に悩んでいたり、自分と同じようなストレスを抱えている話を聞けるかもしれない。自分だけが苦しいわけじゃない、と思えるようになる。
その他、自分に効果のありそうなものを服用してもいいと個人的には
思います。
青汁とかお茶とか色々ありますよね。
なたまめ茶なども最近人気があるようです。でも、これは花粉症に
効くんだったかしら？？
【５】我を張らない
人の意見を聴き、柔軟に考えや方針を転換する事も時には必要。柔軟な発想をすることでストレスも感じにくくなる。
【６】アドレナリン労働を避ける
体力任せに無理をしない。仕事を1つずつ片づけて、疲れたら休憩。